Gesunder Schlaf dient der Erholung von Körper und Geist. Als eine der drei wichtigsten Säulen der Gesundheit sind Schlaf und Erholung unverzichtbar. Dabei fördert nicht nur eine ausreichende Schlafdauer, sondern auch eine gute Schlafqualität die Erholung. Obwohl die Forschung mittlerweile recht viel über den Schlaf weiß, sind große Teile seiner immensen Bedeutung immer noch klärungsbedürftig. Man weiß heute, dass seelische Erlebnisse im Schlaf verarbeitet werden. Das Gehirn ist in der Lage, im Schlaf verstärkte Aktivitäten zu zeigen. Manche Hormone werden nur in den Schlafphasen hergestellt. Die Organe laufen im Schlaf zwar im Ruhemodus, aber sie arbeiten weiter. Der Organismus sorgt bei ausreichend langen Ruhephasen dafür, dass defekte Zellen im Schlaf repariert werden und wichtige Bereinigungsprozesse stattfinden können. Gesunder Schlaf und ausreichend Erholung dienen also der geistigen und körperlichen Gesundheit.