Eine Keto Diät kombiniert mit Intervallfasten ist wenn es größtenteils richtig gemacht wird eine sichere Methode um schnell und nachhaltig abzunehmen. Wenn Sie zusätzlich Sport machen können Sie das ganze noch beschleunigen aber es nicht unbedingt notwendig.Kohlenhydrate und Zucker sind letzlich identisch für den Körper. Beide erzeugen Insulin und damit Gewichszunahme und übermäßigen Appetit. Neben etlichen anderen gesundheitlichen Schäden durch Zucker die bewiesen sind. Die Umstellung kann die erste Woche schwer sein da die Zuckersucht stark ist aber an Genuss mangelt es bei Keto nicht. Fett bleibt als Geschmacksträger und Fleisch, Fisch, Gemüse, Käse, Eier, Nüsse, Yoghurt und weitere leckere Lebensmittel sind erlaubt.