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Buchhaltungsbüro
Proteine und Muskelaufbau

Proteine und Muskelaufbau  Proteine sind wichtig für den Muskelaufbau. Warum das so ist, werden Sie im folgenden Artikel herausfinden.  Neben gesunder und energiereicher Ernährung ist auch ein ausgewogenes Training mit genügend Ruhepausen entscheidend für den erfolgreichen Aufbau von Muskelmasse. Um den Energiehaushalt nach dem Training wieder ins Gleichgewicht zu bringen, werden vor allem Kohlenhydrate und Fette benötigt. Um den Aufbau von Muskelmasse zu unterstützen, wird hingegen Eiweiß benötigt. Da Proteine nicht selbst vom Körper hergestellt werden können, müssen diese über die Nahrung aufgenommen werden. Proteine sind Makromoleküle, welche einen Zusammenschluss von Aminosäuren darstellen und für den Muskelaufbau und den Muskelerhalt zuständig sind.

 

Welche Nahrungsmittel enthalten besonders viel Eiweiß? Für den Muskelaufbau ist eiweißhaltige Nahrung besonders wichtig. Allerdings sollten die Nahrungsmittel auch über einen nicht allzu hohen Fettgehalt verfügen. Die idealen Lebensmittel für den Trainingsalltag sind aufgrund des hohen Eiweißgehalts Putenfleisch, Tofu, Mandeln, Eier, Thunfisch und Linsen. Als gute Ergänzung für alle, die Probleme haben über die Nahrung genügend Proteine aufzunehmen, bleiben sogenannte Nahrungsergänzungsmittel. Proteindrinks und Eiweißriegel sind reich an Proteinen und helfen beim Muskelaufbau. Idealerweise sollte diese Sportnahrung direkt nach dem Training zu sich genommen werden. Dabei sollte eine ausgewogene und gesunde Ernährung stets die Grundlage  sein, denn solche Nahrungsergänzungsmittel können andere Lebensmittel nicht vollständig ersetzen. Tipp: Besonders „Whey Proteine“ gelten als jene Eiweiße, mit denen in kurzer Zeit gute Ergebnisse beim Muskelaufbau erzielt werden können. Sie sind leicht verdaulich bzw. gut bekömmlich und wirken auf direktem Wege auf die Muskulatur ein.   Sportnahrung kaufen Wer gerne auf  Sportnahrung als sinnvolle Ergänzung zum Training zurückgreifen möchte, kann in einem der zahlreichen Onlineshops fündig werden. Jedoch sollten gerade Neulinge im Bereich Bodybuilding oder Krafttraining einen Proteine Shop aufsuchen, bei dem Sie das Gefühl haben, gut beraten zu werden. Gute Beratung und Tipps zum Muskelaufbau sind für den Anfänger besonders wichtig und sollten nicht aufgrund des etwas teureren Preises im „Offline-Shop“ zugunsten des Kaufes im Internet hinten angestellt werden.

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Proteine und MuskelaufbauArtikelTorsten PaulJedes sinnvolle Training sollte durch ausgwogene und energiereiche Ernährung sowie der Aufnahme von Eiweißen ergänzt werden. Der Muskelau... Bewertungsdurchschnitt: 1.9 von gesamt 20