Die leichteste und gesündeste Diät zum Abnehmen ist das gesunde, abwechslungsreiche und ausgewogene Essen. Dabei soll eine Diät integriert sein, welche von der technischen Seite darin besteht, dass neben fettem Fleisch vorrangig mageres Fleisch gegessen wird. Reichliche Beilagen von Salat und Obst ohne viel künstlichen Zuckerzusatz sind weiterhin eine Diät im Rahmen von Gesund Essen. Diese Variante kann ein ganzen Leben lang eingehalten werden. Der Körper verliert mit Unterstützung mit kontinuierlicher körperlicher Bewegung langsam aber stetig an Fettpölsterchen. Dabei erhält der Organismus dennoch alle wichtigen Nahrungsbestandteile und es darf soviel gegessen werden, bis der Hunger gestillt ist. Vollkornprodukte führen zudem zum anhaltenden Sättigungsgefühl. Natürlich gehört ein reiches Maß an Getränken ohne Zuckerzusatz zu einer gesunden Ernährung und einer Diät.