Der Sommer steht vor der Tür. Und damit auch der nächste Strandurlaub. Wer nun schnell noch ein paar Kilos loswerden will, muss sich mit seiner Diät beeilen. Diäten gibt es ja viele. Die große Frage lautet daher, welche Diät ist die richtige? Das kann man pauschal wahrscheinlich gar nicht beantworten, da jeder Mensch eine andere Veranlagung und einen anderen Stoffwechsel hat. Hilfreiche Tipps und Empfehlungen rund um das Thema Abnehmen gibt es beispielsweise unter https://www.bcm.de. Hier nicht nur beraten Experten, sondern auch Personen, die es geschafft haben, ihre Ernährung erfolgreich umzustellen. Dabei ist aber von kurzen Crashdiäten eher abzuraten. Denn die sind alles andere als gesund. Oftmals setzt kurz nach der Diät der so genannte Jojoeffekt wieder ein. Das bedeutet, dass man die paar Kilos, die man zuvor mühevoll abgenommen hat, hinterher wieder zunimmt. Quasi wie ein Jojo, dass erst nach unten schnellt, um mit doppelter Geschwindigkeit wieder zurückzukommen. Sinnvoll und vor allem gesund ist auf Dauer nur eine langfristige Ernährungsumstellung. Lebensmittel, die man eher zurückhaltend genießen sollte, sind Zucker und Süßigkeiten ebenso wie Softgetränke wie Cola, Fanta und Sprite sowie Alkohol. Richtig zuschlagen kann man hingegen bei allen Obst- und Gemüsesorten. Das kauft man am besten nach dem Saisonkalender. Heimisches Obst- und Gemüse der Saison ist ökologisch am wertvollsten und hat eine bessere Ökobilanz als Obst- und Gemüse, dass man außerhalb der Saison kauft. Wer beispielsweise Erdbeeren im Winter kauft, muss damit rechnen, dass die schon lange Transportwege hinter sich haben. Mindestens genauso wichtig neben der Ernährungsumstellung ist die körperliche Aktivität. Wer langfristig abnehmen und sein Gewicht dann auch halten will, sollte seinen Grundumsatz durch Sport steigern. In jeder größeren Stadt gibt es heute Fitnesscenter, die zu vernünftigen Konditionen tolle Fitnessangebote mit einer großen Kursauswahl anbieten. Natürlich muss es nicht immer das Fitnesscenter sein. Wer regelmäßig ein bis zwei Stunden im Tagesablauf für körperliche Aktivitäten reserviert, investiert zugleich in die Gesundheit. So könnte man beispielsweise zügig durch den Wald spazieren, im See oder im Schwimmbad ein paar Bahnen schwimmen oder zur Feierabendparty tanzen gehen. Wie man sich körperlich aktiver bewegt, das ist letztendlich egal. Die Hauptsache ist, dass man es tut!